علت نفخ شکم
نفخ معده و روده می‌تواند نگران کننده باشد، به ویژه هنگامی که با درد همراه باشد. برخی از افراد متوجه می‌شوند که شکم آنها متورم یا بد شکل شده است، یا ممکن است درد شدید شکم را تجربه کنند. با این حال، در بسیاری از موارد، علت ممکن است به سادگی سوء هاضمه یا تجمع گاز زیاد در معده و روده باشد. به عبارت دیگر نفخ، احساس پری یا فشار در شکم است. گاهی اوقات نفخ می تواند به شکل اتساع شکم (تورم) قابل مشاهده باشد.
دلایل احتمالی زیادی برای نفخ شکم وجود دارد، از جمله:
- احتباس مایعات
- سندرم روده تحریک پذیر
- عفونت
- گاز اضافی ناشی از خوردن غذاهای خاص
- رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک (SIBO)
- بلعیدن بیش از حد هوا
- احتباس مایع
- یبوست
- عدم تحمل غذایی مانند عدم تحمل لاکتوز
- استرس روانی
- سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
- عفونت هایی مانند روتاویروس یا نوروویروس
- شرایط زنان مانند اندومتریوز
- اختلالات اشتها
برای اکثر مردم، علت نفخ نسبتاً بی‌ضرر است و می‌توان آن را در خانه درمان کرد. نفخ به ندرت می‌تواند باعث نگرانی شود: اگر با غذا همراه باشد یا غذا خوردن بدتر نشود با گذشت زمان طی یکی دو روز از بین می رود. بسیاری از افراد بارها و بارها یک نوع نفخ را تجربه می‌کنند. نفخی که از یک الگوی قابل پیش بینی پیروی می‌کند، معمولاً جای نگرانی نیست. هنگامی که الگو تغییر می‌کند یا نفخ از حالت عادی بدتر می‌شود، ممکن است به دلیل یکی از شرایط زیر باشد:
تجمع گاز در معده و روده
تجمع گاز یکی از شایع‌ترین علل نفخ است. نفخ ناشی از گاز از ناراحتی خفیف تا درد شدید متغیر است. برخی از افراد احساس را طوری توصیف می‌کنند که انگار چیزی درون شکم آنها گیر کرده است. سایر علائم احتمالی عبارتند از:
- آروغ زدن بیش از حد
- نفخ زیاد
- احساس تمایل شدید به دفع مدفوع
- احساس تهوع
همچنین گاز می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:
- برخی غذاها، از جمله سبزیجات چلیپایی، مانند گل کلم، کلم بروکلی
- عفونت معده
- بیماری‌های مزمن ، مانند بیماری کرون
- سوء هاضمه
طیف وسیعی از شرایط دیگر. در بیشتر موارد، نفخ معده و روده بر اثر گاز پس از چند ساعت به خودی خود از بین می‌رود.
سوء هاضمه
سوء هاضمه، که گاهی اوقات دیسپپسی نامیده می‌شود، ناراحتی یا درد در معده است. اغلب مردم هر از گاهی قسمت‌های مختصر سوء هاضمه را تجربه می‌کنند.
اغلب ناشی از موارد زیر است:
- خوردن زیاد
- مصرف الکل بیش از حد
- داروهایی که معده را تحریک می‌کنند، مانند ایبوپروفن
- یک عفونت جزئی معده
سوء هاضمه مکرر به نظر نمی‌رسد با غذا یا سایر علل ظاهری ارتباط داشته باشد می‌تواند نشانه چیز جدی‌تری باشد. دلایل احتمالی شامل زخم معده، سرطان یا نارسایی کبد است.
عفونت
عفونت‌های معده می‌توانند باعث ایجاد گاز شوند، که ممکن است با موارد زیر همراه باشد:
- اسهال
- استفراغ
- حالت تهوع
- دل درد
اینها اغلب ناشی از باکتری‌هایی مانند اشریشیا کولی یا هلیکوباکتر پیلوری یا عفونت ویروسی مانند نوروویروس یا روتاویروس است.
عفونت‌های معده معمولاً پس از چند روز خود به خود برطرف می‌شوند. با این حال، برخی از مردم ممکن است دچار کم آبی شدید شوند یا در طی چند روز بدتر شوند. این افراد در صورت همزمان شدن نفخ با پزشک باید به پزشک مراجعه کنند:
- تب
- مدفوع خونی
- استفراغ شدید و مکرر
- رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک (SIBO)
معده و روده محل انواع باکتری‌ها هستند که بسیاری از آنها به هضم غذا در بدن کمک می‌کنند. برهم خوردن تعادل این باکتری‌ها می‌تواند منجر به افزایش باکتری‌های مضر موجود در روده کوچک شود. این به عنوان رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک یا SIBO شناخته می‌شود.
SIBO می‌تواند باعث نفخ، اسهال مکرر شود و ممکن است باعث هضم غذا و جذب مواد مغذی شود. برای برخی افراد، SIBO می‌تواند منجر به پوکی استخوان یا کاهش وزن ناخواسته شود.
احتباس مایع
خوردن غذاهای شور، عدم تحمل غذا و تغییر در سطح هورمون‌ها می‌تواند باعث شود بدن فرد مایعات بیشتری از آنچه در غیر این صورت است ذخیره کند. برخی از زنان متوجه می‌شوند که بلافاصله قبل از پریود شدن یا در اوایل بارداری دچار نفخ شده‌اند.
نفخ مزمن به دلیل احتباس مایعات می‌تواند علت جدی‌تری مانند دیابت یا نارسایی کلیه داشته باشد. اگر نفخ برطرف نشد، فرد باید با پزشک مشورت کند.
عدم تحمل غذا
برخی از افراد پس از خوردن برخی غذاها دچار نفخ شکم می‌شوند. به عنوان مثال، افرادی که به لاکتوز حساسیت ندارند، یا مبتلا به آلرژی به گلوتن یا بیماری سلیاک هستند. نفخ معمولاً خود به خود برطرف می‌شود اما ممکن است با اسهال یا درد معده مرتبط باشد.
اختلالات مزمن
اختلالات مزمن روده مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و بیماری کرون نیز می‌توانند باعث ایجاد نفخ مکرر شوند. بیماری کرون باعث التهاب دستگاه گوارش می‌شود، در حالی که IBS به خوبی درک نمی‌شود و اغلب زمانی تشخیص داده می‌شود که علائم مزمن روده علت مشخصی نداشته باشد.
هر دو IBS و کرون می‌توانند باعث ایجاد گاز، اسهال، استفراغ و کاهش وزن ناخواسته شوند.
گاستروپارزی
گاستروپارزی یک اختلال است که بر تخلیه طبیعی معده تأثیر می‌گذارد. عملکرد ماهیچه‌های معده به درستی متوقف می‌شود، که باعث می‌شود غذا بسیار کندتر از معده و روده عبور کند.
علائم عبارتند از:
- نفخ
- یبوست
- هنگام غذا خوردن احساس سیری بسیار سریع می کنید
- از دست دادن اشتها
- سوزش سردل
- تهوع و استفراغ
- درد و ناراحتی
بیماری دیگری مانند دیابت یا کم کاری تیروئید معمولاً باعث ایجاد گاستروپارزی می شود.
اختلالات زنان و زایمان
برخی از مشکلات زنان باعث درد معده می‌شوند. در برخی از زنان، آندومتریوز می‌تواند باعث گرفتگی و نفخ شود. این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که مخاط رحم به معده یا روده متصل می‌شود. درد ارجاع شده از لگن نیز ممکن است شبیه درد شکم باشد.
یبوست
یبوست اغلب باعث نفخ می‌شود. علل یبوست عبارتند از:
- کم آبی بدن
- فیبر کافی در رژیم غذایی وجود ندارد
- عدم تحمل غذایی
- بارداری
- برخی اختلالات روده
- کمبود مواد مغذی از جمله منیزیم
- مصرف داروهای خاص
در بیشتر افراد، دوره‌های یبوست کوتاه مدت هستند.
سایر عوامل نفخ روده و معده
به ندرت، نفخ شکم ممکن است به دلیل سایر شرایط جدی باشد. افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا یا بیماری کیسه صفرا ممکن است درد شدید شکمی را تجربه کنند که شبیه نفخ است. سرطان معده یا روده نیز ممکن است منجر به ناراحتی شکمی و نفخ شود.
آسیت یکی دیگر از شرایطی است که منجر به درد شکم و نفخ می‌شود. آسیت تجمع مایع در حفره شکم در یک دوره زمانی است. شایع‌ترین علت این بیماری کبد است.
درمان نفخ شکم
نفخ را معمولاً می توان با خیال راحت در خانه درمان کرد. برخی از گزینه هایی که ممکن است کمک کننده باشد عبارتند از:
- مصرف نعناع ممکن است به کاهش علائم نفخ شکم کمک کند.
- داروهای بدون نسخه ، از جمله آنتی اسیدها یا سالیسیلات بیسموت (پپتو بیسمول)
- استفاده از پد حرارتی به معده
- آب آشامیدنی
- نوشیدن آب گازدار
- مصرف ملین برای رفع یبوست
نگه داشتن یک دفتر خاطرات غذایی برای کنترل نفخ نیز می‌تواند مفید باشد. این می‌تواند به تشخیص عدم تحمل غذایی و ایجاد تغییر در شیوه زندگی سالم کمک کند. بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که به سادگی اجتناب از برخی غذاها می‌تواند از نفخ و سایر مشکلات مربوط به سلامت دستگاه گوارش جلوگیری کند.
زمان مراجعه به پزشک
به ندرت، نفخ می‌تواند نشانه چیز جدی‌تری باشد. یک فرد باید در صورت بروز نفخ به پزشک مراجعه کند:
- درد شدید
- تب
- استفراغ بیش از 24 ساعت طول می‌کشد.
- مدفوع خونی
- آسیب جسمی، مانند مشت به شکم یا تصادف رانندگی
- تورم سریع شکم یا هر جای دیگر بدن
- عمل جراحي
- نارسایی کبد یا کلیه
نفخ شکم می تواند نگران کننده و دردناک باشد. برای اکثر مردم ، علت را می توان در خانه درمان کرد و چیزی ساده است. اگر علائم بدتر شد یا پس از چند روز برطرف نشد ، فرد باید با پزشک مشورت کند.
بسته به علت زمینه‌ای نفخ، خوردن، محدود کردن یا اجتناب از برخی غذاها ممکن است به تسکین علائم کمک کند. نفخ شایع است. ممکن است به دلیل بیماری گوارشی یا بیماری دیگری باشد.
متخصصان نفخ را با سایر بیماری‌های گوارشی مرتبط دانسته‌اند. اگر پزشک از ارتباط با مشکل روده یا دستگاه گوارش بی‌اطلاع باشد، ممکن است آن را به عنوان نفخ عملکردی تعریف کند.
غذاهای مناسب هنگام نفخ معده و روده
بسته به علت زمینه‌ای نفخ، تعدادی غذا و مکمل وجود دارد که ممکن است به کاهش آن کمک کند.
فیبر
فیبر موجود در غذاهای گیاهی برای داشتن مدفوع منظم و جلوگیری از یبوست که ممکن است باعث نفخ شود ضروری است. برخی از غذاهای فیبری حاوی الیگوساکاریدهای قابل تخمیر، دی ساکاریدها، مونوساکاریدها و پلیولها (FODMAPs) هستند. FODMAP ها کربوهیدرات‌های زنجیره‌ای کوتاه هستند که به سرعت در دستگاه گوارش تخمیر می‌شوند.
برخی از افراد نسبت به غذاهای حاوی FODMAP حساسیت دارند که می‌تواند باعث نفخ شکم شود.
اگر فردی از FODMAPها اجتناب می‌کند ، باید غذاهای فیبردار را با دقت انتخاب کند.
برخی از نمونه‌های غذاهای کم FODMAP که حاوی فیبر سالم هستند عبارتند از:
- کاهو
- هویج
- پیازچه
- خیار
- رازیانه
- بادمجان
- کرفس
- برگ های لوبیا
- بلوبری
- موز نارس
- کدو سبز
- لوبیا سبز
- اسفناج کوچک
- توت فرنگی
- آناناس
- انگور
- پرتقال ها
- کیوی
- کوینو
- برنج قهوه ای
مردم همچنین باید مطمئن شوند که برای جلوگیری از یبوست بدن آب کافی داشته باشد.
برخی از افراد مبتلا به IBS یا نفخ از مکمل‌های فیبر استفاده می‌کنند. با این حال، بر اساس یک منبع معتبر، برخی مکمل‌های فیبر می‌توانند نفخ را بدتر کنند.
از مصرف مکمل‌های سبوس گندم اجتناب کنید و در عوض از فیبرهای آهسته تخمیر مانند پوست سایلیوم استفاده کنید.
پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها باکتری‌ها و مخمرهای زنده‌ای هستند که در دستگاه گوارش وجود دارند و متخصصان آن را با فواید زیادی برای سلامتی مرتبط دانسته‌اند. پروبیوتیک‌ها همچنین در غذاها و مکمل‌های خاصی وجود دارند.
برخی از منابع معتبر تحقیق نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها ممکن است نفخ را در برخی از افراد مبتلا به IBS کاهش دهند. افراد می‌توانند از غذاهایی که به طور طبیعی حاوی پروبیوتیک هستند استفاده کنند یا مکمل پروبیوتیک مصرف کنند.
برخی از غذاهایی که به طور طبیعی حاوی باکتری‌های پروبیوتیک هستند عبارتند از:
- ماست طبیعی
- کلم ترش
- کیمچی
- کفیر
- میسو
- تمپه
- کامبوچا
- زنجبیل
زنجبیل یک درمان خانگی برای بسیاری از شکایات گوارشی از جمله سوء هاضمه، حالت تهوع و نفخ است.
برخی از منابع معتبر تحقیق نشان می‌دهد که زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به تنظیم فرآیندهای گوارشی کمک کند.
غذاهایی که باید از خوردن آنها اجتناب کرد
اینکه چه غذاهایی بخورید و از خوردن آنها خودداری کنید بستگی به علت نفخ معده و روده دارد. با این حال، اجتناب از غذاهایی که باعث ایجاد گاز اضافی می‌شوند ممکن است روشی معقول برای تسکین علائم باشد.
با رعایت نکات بالا از حرکات منظم روده و حمایت از باکتری‌های مفید روده خود اطمینان حاصل کنند.
نوشیدنی‌های گازدار
نوشابه‌های گازدار ممکن است گاز اضافی و نفخ را تشدید کنند. بهتر است از این نوشیدنی‌ها خودداری کنید. هر نوشیدنی با قندهای اضافی یا حتی آب میوه می‌تواند در روده تخمیر کرده و باعث ایجاد گاز اضافی شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید محصولات و تجهیزات پزشکی و دندان پزشکی می توانید به سایت آرشیدا طب و یا اینستاگرام مجموعه مراجعه فرمایید.
