عدم فعالیت بدنی چه خطرات برای سلامتی دارد؟
به وضوح مشخص شده است که عدم فعالیت بدنی یک عامل خطر برای بیماریهای قلبی عروقی و سایر شرایط است:
- افرادی که فعالیت کمتری دارند و تناسب اندام کمتری دارند، بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند.
- فعالیت بدنی میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
- مطالعات نشان میدهد افرادی که از نظر جسمی فعال هستند کمتر از افراد غیرفعال به بیماری عروق کرونر قلب مبتلا میشوند. این حتی پس از آنکه محققان سیگار کشیدن، مصرف الکل و رژیم غذایی را مورد بررسی قرار دادند، رخ داده است.
- عدم فعالیت بدنی میتواند بر احساس اضطراب و افسردگی بیافزاید.
- عدم تحرک بدنی ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطانها را افزایش دهد.
- افراد دارای اضافه وزن یا چاقی با فعالیت بدنی منظم با فعالیت بدنی منظم خطر ابتلا به بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند.
- افراد مسن که از نظر جسمی فعال هستند می توانند خطر سقوط را کاهش داده و توانایی خود را برای انجام فعالیت های روزانه افزایش دهند.
حقایقی در مورد سبک زندگی غیر فعال
سالانه هزاران نفر به دلیل عدم فعالیت بدنی منظم جان خود را از دست میدهند. علاوه بر این:
- عدم تحرک با افزایش سن تمایل به افزایش دارد.
- زنان بیشتر از مردان به دنبال شیوه های زندگی غیر فعال هستند.
خطرات سلامتی عدم فعالیت بدنی
عدم فعالیت بدنی یک عامل خطر برای مشکلات سلامتی است. اگر فعالیت بدنی ندارید، در معرض خطر بیشتری برای موارد زیر هستید:
- بیماری قلب و عروقی
- فشار خون بالا
- دیابت نوع 2
- اضطراب و افسردگی
- برخی از انواع سرطان
حقایقی در مورد سبک زندگی غیر فعال
سالانه بسیاری از مرگها به دلیل نداشتن فعالیت بدنی منظم رخ میدهد. در اینجا برخی از حقایق ذکر شده است:
بیشتر افراد با افزایش سن تمایل به داشتن شیوه زندگی عدم فعالیت بدنی دارند.
زنان بیشتر از مردان دارای سبک زندگی غیر فعال هستند.
فعال شدن برای جلوگیری از مشکلات سلامتی
ثابت شده است که فعالیت بدنی فواید زیادی دارد. مثلا:
- کمتر احتمال دارد به بیماری عروق کرونر قلب مبتلا شوید. این حتی اگر سیگار میکشید ، الکل می نوشید یا رژیم غذایی سالمی ندارید.
- افراد دارای اضافه وزن یا چاقی هنگام انجام فعالیت بدنی منظم، خطر ابتلا به بیماریها را تا حد زیادی کاهش میدهند.
- افراد مسن که فعال هستند میتوانند خطر سقوط خود را کاهش دهند. آنها میتوانند توانایی خود را برای انجام فعالیتهای روزانه بهبود بخشند.
- میتوانید از مشکلات سلامتی ناشی از عدم فعالیت بدنی جلوگیری کنید.
- پیشنهاد میشود میزان فعالیتهای جسمانی خود را افزایش دهید. نمونههایی از آن دویدن و راه رفتن است.
- میزان فعالیت هوازی خود را افزایش دهید. این شامل دویدن، دوچرخه سواری یا شنا میشود.
- دو بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید.
- در طول هفته فعالیت هوازی انجام دهید. این بدان معناست که ضربان قلب افزایش مییابد.
برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید محصولات و تجهیزات پزشکی و دندان پزشکی می توانید به سایت آرشیدا طب و یا اینستاگرام مجموعه مراجعه فرمایید.